Projektina Bikinikunto + FITNESSpäivä Nummelassa

#laura #bikinikuntoon
Nov 16, 2016
2 min read

Valoa ja virtaa sinunkin arkeen!! Henk koht olen viritellyt sarastusvaloherätyskelloni esille ja kirkasvalolampun hankin myös hetki sitten. Tuntuu että pieni väsy istuu olkapäällä ja jotenkin meno on hieman "nihkeää" - kuulostaako tutulta? Kaverini ja asiakkaani ovat myös hieman jutelleet samanmoisia fiiliksiä. Kai se syysväsymys on ihan oikea käsite ja juuri alkanut pimeän aika vetää hieman fiilistä alaspäin. Onko sulla jotain hyviä vinkkejä "pimeyden torjuntaan"? Jos on, lähetä minulle vinkkejä / motivaatiota kohottavia ideoita tulemaan niin jaetaan ne muidenkin kanssa. Toivon mukaan saadaan pian lunta niin ympäristö tuntuu edes hieman valoisammalta. Lomailin juuri pari viikkoa, joten ohjattavat myös saivat ansaitsemaansa lepoa :) Nyt ollaan takaisin paimentamassa huipputyyppejä kohti kovempaa kondista ja hommat edistyy.

LAURAAN viimein :)

Ahkerasti Laura hoiti treenit minun loman ajan mutta omien sanojensa mukaan hieman motivaatio oli hukassa.. Sovittiin jo kun lähdin reissuun että hän pitää 5 päivän totaalilevon salitreeneistä, jotta jaksetaan taas tsempata seuraavat viikot. Projektia on nyt kasassa 8 viikkoa ja vielä puristetaan 4 ahkeraa viikkoa kovia treenejä ja vihdoin on vertailukuvien aika!!

Ruokavaliota viilasimme hieman tiukemmaksi ja viikoittaiset aerobiset laitettiin tarkemmin kalenteriin.

Luvassa seuraavan 4 viikon aikana per vko;

5 kuntosalitreeniä

4 n 50 min aerobista harjoitusta

3 x 15min reipas cardio kuntosalitreenin jälkeen

Tässä Lauran sanoin + kuluneiden viikkojen treenit :

Motivaatio ollu vähän hukassa pari viime viikkoa.. Uusi treeniohjelma ja Tiinan vetämä treeni pienen tauon jälkeen toi uutta sykettä tekemiseen.

Vk7

Ma: jalat

Ti:selkä

Ke:rinta

To:pakara+hartia

Pe-Ti lenkkeilyä

Vk8

Ke:Jalat

Pe:selkä

La:rinta

Su: pakara+hartia

Vaikkei tässä vielä muutosta juuri pysty vertailemaan kuvien perusteella, jotka otettu treenin touhussa / täysissä pukeissa, mutta kyllä minun silmään näyttää vaan huippuhyvältä!! Hienoa duunia Laura!!

Viikonloppuna ei ole tällä kertaa koulutusta, joten fitnessviikonloppua vietetään tällä kertaa Nummelassa Pro-Am Gym:llä, sieltä luvassa kuvia ja tunnelmia heti alkuviikosta!

MUKAAN mahtuu vielä - soita 040 6750 535 :) Sunnuntaina puhutaan ravinnosta, treenistä ja poseerauksesta, ylipäätään fysiikkalajeissa kisaamisesta.

Pidän n tunnin mittaise poseerausharjoituksen, johon ovat tervetulleita kaikki bodyfitness / fitness / bikinifitness kisaamisesta kiinnostuneet tai jo kisanneet henkilöt. Poseeraamista EI VOI harjoitella liikaa!

Poseerauksien päälle salin puolella perehdytään tehokkaan jalkatreenin saloihin.

Kaiken päälle luvassa vielä Bunda.fi nilkkapainotreeni, koko päivän hinta vain 25e.

Lunasta siis paikkasi heti ja tule kuuntelemaan ja oppimaan uutta ja/tai vahvistamaan vanhaa!

Yt, Tiina & Pro-Am Gym poppoo, Ajurintie 2, 03100 Nummela