Projektina bikinikondis 4.

Lomat lähestyy ja projekti edistyy!!

Lauraa hieman mietitytti, kun paino on tullut niin hitaasti alaspäin, mutta onneksi meillä on aloituskuvat otettuna ja nyt 4 viikon jälkeen otetut uudet kuvat kertoivat kovien treenien tulokset ja että homma menee eteenpäin. Tavoitteenahan ei ollutkaan suuri pudotus vaan mahdollimman suuri kehonkoostumuksen / peilikuvan muutos ilman nälkää :) Ja tässä on mielestäni onnistuttu oikein hyvin! Ruokaa fiksataan hieman seuraavasta viikosta eteenpäin, kokonaisenergian määrää pudotetaan vain reilun 100kcal verran.

Lauran vanha polvivamma on hieman nostanut päätään, johtuu varmasti kovimmista treeneistä / lisääntyneestä liikunnasta. Lepoa määrättiin hieman enemmän ja treeneissä huomioitiin erityisesti polvea. Toivottavasti on ohimenevää.

Lauran refe kuluneesta viikosta:

Ma: sali rinta+olka

Ti: aamujumppa salilla (Tiinan vetämä toiminnallinen "aamuvirkut" treeni)

Ke: lepo

To: sali selkä

Pe: yhteistreeni jalat+keskivartalo

La: lepo

Su: aamulenkki 1h+ pakara+hartia

Vanha polvivamma on nostanut päätään ja sitä myöden hiukan painanut mieltä, Tiinan ohjeistuksella kuitenkin löytynyt oikeat liikkeet/kulmat jotta kova jalkatreeni pystytty toteuttamaan. - Laura

Yhteinen jalkatreeni perjantaina tehtiin siis polvea erityisesti säästellen ja vikasta kuvasta päätellen perille meni vaikkei "hirmurautoja" liikuteltukaan :)

Treenit tehtiin jälleen Sporttimekassa - Tervetuloa tutustumaan Hämeenlinnan parhaaseen kuntosaliin. Parhaat lisäravinteet löydät paikanpäältä myymälästä tai linkin kautta verkkokaupasta!!

Mahtavaa tulevaa viikonloppua!!

Itselläni edessä jälleen toiminnallisen harjoittelun PT-kurssiviikonloppu! Kirjoittelen siitä lisää ensi kerralla!

#bikinikunto #vahva #personaltrainer #liikunta #sporttimekka #hyvinvointi #bikini